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生活小常识谷雨时节该如何养生

2019-07-10 20:21:26来源:励志吧0次阅读

  谷雨节气是二十四节气中非常重要的一个节气,也是春季最后一个节气,谷雨过后,空气中的湿度就会增大。谷雨养生对人们来说,也是很重要的。 下面,就从起居、饮食、运动三个方面来为大家介绍一下谷雨节气的养生方法。 多吃祛湿利水食物 广东省中医院中医经典科主任医师颜芳指出,谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,湿气大,天气变化莫测。因此,谷雨前后,应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生。 由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。 如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,可增加一些利水祛湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。 《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,谷雨节是春季最后一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃。 因为过了谷雨便意味着春季快过去了,夏天即将来临,夏天以炎热潮湿天气为主。此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基础。 精神养生 保持开朗 在起居养生方面,颜芳建议,谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖,早晚最好加件衣,避免受寒感冒。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。 过敏体质的人特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动,应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。 另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁。 运动养生 柔和适量 要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。以免情绪激动,避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。 可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。 看了这么多谷雨季节的养生小常识,接下来就为大家推荐一款适合谷雨节气的养生药膳。 陈皮赤豆粥 很适合在多湿兼热的谷雨时节食用喔! 原料:粳米150克,赤小豆 0克,陈皮5克。 做法:1.陈皮冼净,切末备用。 2.粳米、赤小豆淘洗干净,放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,然后改小火熬煮成粥。 .待粥将成时加入陈皮末,继续熬煮约15分钟,调入少量精盐即成。 此粥可健脾化痰、清热祛湿,很适合在多湿兼热的谷雨时节食用。尤其是伴有痰多、腹胀、消化不良等症状的人群,以及高脂血症、脂肪肝的人群,适宜常食此粥。

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