排球

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2020-02-14 23:22:29来源:励志吧0次阅读

什么运动减肥最快 七个运动减肥法

什么运动减肥最快 减肥是女人一生的事业,那女人做甚么运动减肥最快呢 无妨试试游泳或骑自行车吧,坚持下去,不但减掉身上的赘肉,还可以完美身材曲线。

什么运动减肥最快 七个运动减肥法:

1、滑冰

什么运动减肥最快 滑冰不仅能够锻炼人体的协调能力,让你的腿部肌肉更加结实有弹性,而且还有助于提高你的肺活量。滑冰合适各种年龄的人尝试,需要一套运动装和溜冰鞋,练习一个小时可以消耗420卡热量。

二、自行车

自行车,我们再熟习不过了,它是一项非常容易坚持的运动,不仅能够锻炼人的腿部关节、大腿肌肉、脚关节和踝关节,而且还能够增进人体的血液循环系统,适合每一个人尝试,只需要一辆普通的自行车即可,练习一个小时可以消耗240卡热量。

3、慢跑或散步

慢跑或漫步能够增进心脏和血液循环,每天坚持30分钟以上,对于减肥非常有帮助,如果跑走相结合,效果会更好。这类运动方式合适任何人,只需要一套运动装和一双跑步鞋,慢跑一个小时可以消耗420卡热量,散步一小时可以消耗240卡热量。

4、高尔夫

高尔夫球一直以来都被认为是绅士的运动,这项运动是与漫步紧密地结合在一起的,在打球的进程中,需要走很多的路,而且挥杆的动作有助于身体的舒展,同时也会让你的心情变得更好。适合8岁-80岁的人,尤其是有耐心以及头脑灵活的人,但是这项运动需要运动的服装、高尔夫球、手套和一根球棒。练习一个小时可以消耗270卡热量。

5、骑马

骑马不但能够锻炼人的敏捷性与调和性,而且还能够锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的肌肉,对于瘦腿非常有效。适合40岁以下的人,有一定的危险性,需要骑装或一般的运动装、马匹、帽子。练习一个小时可以消耗240卡的热量。

6、排球

排球不仅会锻炼人的臂部肌肉和腹部肌肉,而且还能够提高人的灵敏性,由于强度较大,适合35岁以下的人群,需要一套运动装和一双运动鞋,练习一个小时可以消耗180卡热量。

7.游泳

在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动,需要消耗很多的热量。这是由于水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量相当于在同样温度的空气中2小时所消耗的热量,所以它有更好的瘦身效果。

另外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉都均匀地协调起来,各个部位都得到充分舒展,使形体变得更匀称。

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